Оздоровительная лечебная физкультура оказывает укрепляющее действие на весь организм. Дыхательная гимнастика при бронхите существенно облегчает состояние пациента, помогает избавиться от неприятных симптомов, ускоряет процесс выздоровления. Среди множества методик важно выбрать ту, которая лучше подходит в конкретном случае. Не стоит забывать и о противопоказаниях: проводить гимнастику стоит после осмотра врача.
Польза упражнений
Бронхит — это заболевание, которое не проходит быстро и вызывает серьезные осложнения. Его длительное течение приводит к общей утомляемости организма, ослаблению мышечных тканей и диафрагмы. В основе лечения лежит прием медикаментозных препаратов под присмотром врача. Существенную помощь в ускорении процесса выздоровления оказывают различные дыхательные упражнения при бронхите.
Многообразие методик позволяет лучше подобрать тип упражнений для каждого пациента. Все системы одинаково благотворно влияют на больного и оказывают следующее действие:
- Общее укрепление иммунитета. Организм получает дополнительные силы для противостояния болезни.
- Укрепление мышц и диафрагмы, улучшение кровообращения. При умеренных физических нагрузках лекарственные препараты усваиваются лучше и быстрее воздействуют на источник болезни.
- Повышение уровня гемоглобина.
- Восстановление функций бронхов, вывод мокроты, облегчение носового дыхания. Уже после нескольких сеансов больной почувствует улучшение. Мокрота будет отхаркиваться регулярно.
- Устранение застойных явлений. Гимнастика также помогает устранить морфологические изменения (спайки и т. д. ).
- Дозированные физические нагрузки позволят воспрепятствовать осложнениям, к которым приводит запущенная форма бронхита.
Важным моментом является благотворное воздействие на психоэмоциональное состояние больного. На физиологическом уровне изменение состояния и положительная динамика связаны с улучшением газообмена в альвеолах. Говоря простым языком, обмен кислорода и углекислого газа ускоряется и упрощается.
Общие правила
Количество современных методик велико, но все они имеют схожие принципы и правила выполнения упражнений. Одной из базовых и классических систем стала методика Стрельниковой, являющейся специалистом по вокалу. Она уверена, что все проблемы с легкими связаны со строением диафрагмы и слабой вентиляцией. Общие правила для всех систем похожи:
- Вдох должен выполняться резко, легкие важно максимально наполнить кислородом. Выдох производится постепенно и очень медленно.
- Вдох стоит делать через нос. При правильном выполнении упражнения слышен шум.
- Дыхательные упражнения сочетаются с легкой физической нагрузкой и простыми физическими упражнениями. Вдох всегда важно проводить только при совершении движений.
- Важно контролировать процесс выдоха, воздух должен полностью выходить из легких. Никакого шума при этом возникать не должно.
- Упражнения, которые требуют отсчета ритма, имеют несколько особенностей. Пациент проводит счет только в уме, чтобы дыхание не сбивалось. Ритмичность дыхания совпадает с ритмом марша.
Тренировка проходит в сидячем, лежачем или стоячем положении. Выбор зависит от общего состояния больного и показаний врача. Зарядка проводится только под присмотром специалиста. При тяжелых формах бронхита пациенту предлагается выполнение самых простых движений. Если состояние больного ухудшается, тогда ему необходимо отдохнуть.
Тренировки при обструктивном бронхите
Особенностью этой формы болезни является нарушение режима вдоха и выдоха. Больной постоянно ощущает острую нехватку воздуха, не может полноценно набрать кислород в легкие, из-за чего поступление воздуха становится продолжительным. Такое поведение для мышц несвойственно, поэтому они ослабевают и быстро устают. В результате появляется одышка.
Дыхательная гимнастика для легких и бронхов совместно с медикаментозным лечением дает положительный результат в короткие сроки. Лучшими упражнениями являются:
- Плавный выдох с сопротивлением через узкий шланг или трубочку, помещенные в воду. Дополнительная нагрузка на легкие способствует тренировке диафрагмы и увеличивает объем легких. Занятия можно выполнять в состоянии ремиссии или в период обострения.
- Дыхание диафрагмой выполняется в лежачем положении. Находясь на спине, нужно выполнить очень резкий вдох, максимально насытив легкие кислородом. Не спеша стоит сосчитать до 3 и выполнить плавный выдох с максимальным выпячиванием пресса. После каждого подхода полезно откашляться, это можно делать в сидячем или стоячем положении.
- Выжимание. Исходное положение: лежа на спине или полусидя, колени должны быть прижаты к груди, их нужно удерживать руками. В этом положении нужно выполнять резкий и усиленный вдох, а затем диафрагмальный выдох. Откашливаться стоит в исходном положении.
- Обнимание. Простое и полезное упражнение. Растопырив пальцы и разведя руки в стороны, нужно крепко обхватить тело, ударив по лопаткам. Синхронно нужно осуществить громкий и плавный выдох. Повторить несколько раз.
- Рубка дров. Название упражнения отражает его принцип и технику. Руки стоит сплести в пальцах и поднять над головой. В этот момент легкие должны быть наполнены кислородом. Резко опуская, имитируя удар дровосека, важно произвести выдох, полностью опустошая легкие.
Тренировку рекомендуется проводить до еды. Если во время выполнения упражнения пациент чувствует приступ кашля, то стоит спокойно отдышаться, освободить легкие и продолжить занятие. Вдох всегда производится через нос, выдох осуществляется через рот. Очень важна регулярность занятий. Для ощутимого результата стоит уделять тренировкам не менее 30 минут в день.
Занятия с детьми
Дыхательная гимнастика для детей при бронхите имеет несколько особенностей. Важно учитывать выбор упражнений и саму методику. Если взрослые отлично понимают необходимость физических нагрузок, то ребенку процесс тренировки должен быть интересен. Подход к организации также важен. Врач внимательно осматривает малыша, анализирует общую картину и дает рекомендации относительно возможности подключения к медикаментозному лечению лечебной зарядки. Родителям обычно предлагают проводить занятия ЛФК в группах, поскольку коллективно дети быстрее адаптируются и активнее стараются выполнять задания.
Совсем маленькие пациенты требуют особенного подхода. Заставить их делать большинство упражнений не представляется возможным, поэтому врачи применяют игровые методики. Ребенок с удовольствием будет надувать воздушный шар, дуть на бумажный корабль в тазике или играть с мыльными пузырями. В большинстве случаев достаточно 10-минутной тренировки для насыщения маленьких легких кислородом. По завершении занятий врач похлопывает малыша по спине и груди.
Самые эффективные упражнения для малышей
Интерес к занятиям зависит от специалиста, поскольку он должен уделить максимум внимания каждому ребенку. Самые эффективные и интересные упражнения для малышей:
- Журавль. Рекомендуемое количество повторений — пять. При вдохе руки поднимаются, во время выдоха плавно опускаются (в этот момент нужно издавать протяжное, громкое и затяжное «у»).
- Жук. Исходное положение — сидя. Руки должны находиться на поясе. Вдох производится в сидячем положении, одновременно нужно правую руку повернуться вправо и отвести назад. Затем повторить аналогичные действия с поворотом в левую сторону.
- Полет. Беговое упражнение, которое подойдет детям и улучшит их самочувствие. Плавные взмахи руками имитируют полет птицы, через несколько секунд ребенок плавно переходит на ходьбу.
Педиатры рекомендуют увеличивать интенсивность и степень нагрузок. Начинать занятия всегда стоит со статических упражнений, плавно переходя к динамическим. К тренировкам допускаются дети без температуры и при нормальном самочувствии.
Противопоказания к гимнастике
Гимнастика для легких при бронхите имеет противопоказания. Отхождение мокроты — важная часть лечения, но иногда физическая нагрузка может привести к осложнениям, вызвать пневмонию. Категорически запрещается приступать к тренировкам при следующих состояниях:
- высокая температура;
- туберкулез;
- легочные кровотечения в анамнезе;
- травмы головного мозга или позвоночника;
- тромбофлебит;
- высокое внутричерепное давление;
- онкологические заболевания.
Не стоит проводить занятия через силу. Гимнастические упражнения должны даваться легко, состояние пациента при этом контролирует врач. Специалист также подбирает упражнения для дыхательной гимнастики при хроническом бронхите или остром.
